Czy Euro 2024 zmienia nasze wzorce Snu? Badania odkrywają wpływ Mistrzostw Europy na sen kibiców

Trwające Mistrzostwa Europy W Piłce Nożnej wzbudzają ogromne emocje wśród kibiców na całym kontynencie. Jednak, jak pokazują poniższe badania, intensywne oglądanie meczów może mieć znaczący wpływ na nasze nawyki związane ze snem.

Ojcowie powinni mieć więcej urlopu, by móc angażować się w rodzicielstwo – uważają Polacy [RAPORT]

Nowy raport opublikowany tuż przed Dniem Ojca (23 czerwca) przybliża trudności, z jakimi zmagają się aktywni zawodowo ojcowie.

„Prawdziwy mężczyzna”, czyli jaki?

Prawdziwy mężczyzna nie płacze, dominuje, ma przyzwolenie na bycie bezwzględnym i agresywnym – ale czy na pewno? Mimo że sytuacja w ostatnich latach nieco się zmienia i coraz więcej mówi się o stereotypie macho, to nadal męskość często jest identyfikowana z toksycznym maczyzmem. Co ciekawe, dotyka nie tylko kobiet będących w związkach z „macho”, ale też... samych mężczyzn. Czym dokładnie jest maczyzm i jakie są jego konsekwencje dla naszych związków? Na te i na inne pytania odpowiada psycholog Klara Kostrzewa z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia, Grupa LUX MED.

Pre-żałoba, czyli jak przygotować się na odejście bliskich?

Żałoba to długotrwały proces, na który rodziny osób poważnie chorych, w tym pacjentów hospicjów mogą, a wręcz powinny się przygotować. Choć każdy z nas może przechodzić przez żałobę inaczej, eksperci podkreślają, że warto dać sobie czas i przestrzeń, by dopuścić do siebie całe spektrum emocji. O tym, jak to zrobić, mówi Joanna Bożek, psycholog Puckiego Hospicjum.

Czy seks wspomaga zdrowy sen?

7 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Seksu – wyjątkowe święto, które podkreśla znaczenie intymności i bliskości w naszym życiu. Seks nie tylko zacieśnia więzi między partnerami, ale również ma liczne korzyści zdrowotne. Jednym z najważniejszych aspektów, na które pozytywnie wpływa aktywność seksualna, jest jakość snu.

Jak reagować, gdy ktoś w pracy mówi o poważnej chorobie?

Co powinniśmy powiedzieć, gdy kolega lub koleżanka z pracy mówi, że jest chora? Albo że choruje bliska mu/jej osoba? Jak szef powinien zareagować na takie wyznanie? – Najważniejsze, by docenić, że osoba, z którą mamy relację zawodową, na tyle nam zaufała, że zdecydowała się o tym powiedzieć – wyjaśnia Katarzyna Leśniak, psycholożka i trenerka biznesu.

Zadbaj o dobry sen Twojego dziecka – 8 Zabaw na Dobranoc

Pora na dobranoc może być jedną z największych wyzwań dnia dla rodziców małych dzieci. Bez względu na to, jak dobrze przygotujecie swoje pociechy do snu, zawsze zdarzają się momenty, gdy maluchy walczą z sennością do ostatniego tchu. Kluczem do sukcesu może okazać się zmęczenie dzieci poprzez różnorodne zabawy. Emma Sleep przestawia osiem kreatywnych gier na dobranoc, które pomogą w uspokojeniu i wyciszeniu aktywnych dzieci, a jednocześnie sprawią, że pora snu stanie się przyjemnym rytuałem.

Jak motywować dzieci do nauki?

Oceny opisowe i brak zadań domowych lepsze od stopni

Jak w 5 krokach poprawić swoją relację z matką?

Dzień Matki jest jednym z najpiękniejszych świąt w naszym kalendarzu. To dzień, kiedy możemy w szczególny sposób okazać wdzięczność tym, które wspierają nas od pierwszych dni życia. Niestety nie dla każdego jest to radosny czas. Wiele osób zmaga się z trudnymi relacjami z własnymi matkami, w których na pierwszy plan wysuwa się długo chowana uraza lub wzajemne niezrozumienie. Jak naprawić tę tak ważną dla każdego człowieka więź?

Nocne zmory: Co zakłóca sen Polaków?

Podczas naszego nocnego odpoczynku, kiedy umysł i ciało powinny się regenerować, wielu z nas staje przed wyzwaniem. Sen, który miał być czasem spokoju, przerywany jest niepokojącymi myślami i obawami, które budzą się w naszej podświadomości. Badania wyraźnie pokazują, że jedynie 37,4% z nas wysypia się dobrze. Co więc zakłóca sen Polaków? Czy można to przypisać wyłącznie złym nawykom, czy może za problemem kryją się głębsze przyczyny?

Stany lękowe – czym są i jak sobie z nimi radzić?

Stany lękowe – czym są i jak sobie z nimi radzić? Lęk to naturalnie występująca emocja, której doświadcza niemal każda osoba. Lęk, w odróżnieniu od strachu, jest reakcją na stresujące czy też nieznane sytuacje, jak np. przemówienia publiczne lub ważny egzamin – możemy się na przykład lękać, że go nie zdamy. Istotą lęku jest to, że dotyczy wydarzeń, które jeszcze nie mają miejsca, ale potencjalnie mogą się wydarzyć. To odróżnia lęk od strachu – strach to reakcja na konkretne zdarzenie, które właśnie się dzieje (np. widzę, że zmierza w moim kierunku wąż). Czasami zdarza się, że wewnętrzny niepokój utrzymuje się znacznie dłużej, niż potencjalnie niepokojące okoliczności, a z czasem również przybiera na sile. Może być to sygnał, że osoba tego doświadczająca zmaga się ze stanami lękowymi. Wyjaśniamy, czym się charakteryzują się oraz jakie są sposoby radzenia sobie z nimi.

Jak zrobić z cytryn lemoniadę? NeuroGrafika jako sposób na szczęśliwe życie.

Nieodłączną częścią naszej codzienności są różnego rodzaju problemy i wyzwania, które stają na życiowej drodze. Można je porównać do cytryn, które są tak kwaśne, że się krzywimy, chociaż przecież możemy też z nich zrobić pyszną lemoniadę!

O czym marzymy przed śmiercią? Puckie Hospicjum zmienia perspektywę ostatnich chwil

W ostatnich latach zauważalna jest przemiana w sposobie postrzegania śmierci. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że w ostatnich chwilach życia, ważne jest zaopiekowanie potrzeb takich jak bliskość, zrozumienie oraz chwile radości. To nowe spojrzenie na rolę hospicjów i opieki paliatywnej jest odbierane jako wyraz troski i skupienie się na ważnych dla pacjentów czynnikach jak komfort, godność oraz obecność w najtrudniejszych chwilach życia.

Rozmowa lepsza od kar i nagród

• Według danych Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę z 2022 ponad Polaków (51 proc.) w ciągu 12 miesięcy poprzedzających badanie była choć raz świadkiem sytuacji, w której osoba dorosłą krzyczała bądź obrażała dziecko.
• Żyjemy w czasach, kiedy wszystko pędzi do przodu, a to z kolei sprawia, że wielu z nas wychowując swoje dzieci korzysta z systemów kar i nagród, które przynoszą natychmiastowy skutek, ale dają krótkotrwały efekt. Zapominamy, że wychowanie to proces, a jakościowe zmiany nie dzieją się w jeden dzień.
• O tym, czym jest kara, czym „grozi” nagroda i tym, że w wychowaniu warto być cierpliwym mówi Karolina Pol, właścicielka firmy edukacyjnej EduKaPol Szkolenia, związana z edukacją od ponad 13 lat.

Zrozumienie i wsparcie - jak rodzice mogą pomóc dzieciom przebrnąć przez czas egzaminów?

W procesie kształcenia dziecka, rola rodzica jest kluczowa, nawet kiedy staje się ono coraz bardziej niezależne. Ważne jest zapewnienie wsparcia przy wyborze szkoły oraz prowadzenie go w taki sposób, aby mógł odkryć swoje naturalne zdolności i wybrać odpowiednią ścieżkę. Istotne jest także, aby być wyrozumiałym i unikać narzucania własnych przekonań, pozwalając dziecku na rozwój zgodnie z jego własnymi predyspozycjami.

Jak zachować spokój w czasach kryzysu i niepewności? Wpływ odporności psychicznej na jakość życia

Budowanie odporności psychicznej to nie tylko klucz do przetrwania kryzysu, ale także droga do osobistego i zawodowego rozwoju. Przygotujmy się na trudne czasy, szukając wsparcia i stosując praktyczne strategie, które pozwolą nam zachować spokój i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami biznesowymi.

Alkoholizm – znaczenie przyczyn i samoregulacji

15 kwietnia cały zachodni świat obchodzi Dzień Trzeźwości. Jest to przede wszystkim święto skupiające naszą uwagę na profilaktyce i walce z uzależnieniem, trawiącym w ogromnym stopniu również Polaków, ale i uświadamiające skutki, jakie niesie ze sobą nadużywanie alkoholu. Jak Polska wypada na tle innych krajów oraz czy Polacy piją ze stresu, smutku czy z nudy?

Jestem bankomatem dla moich rodziców.

Jak może wyglądać przemoc ekonomiczna wobec dzieci?

Powrót do formy

Sztuka łączenia aktywności fizycznej z treningiem umysłowym

Jak wspierać w chorobie? Nie tylko zaspokajanie podstawowych potrzeb

Choroba bliskiej nam osoby potrafi wywrócić nasze życie do góry nogami – zmieniają się nie tylko priorytety, potrzeby, ale nawet sposób postrzegania samego siebie. Pragnienia i dotychczasowe życie opiekuna schodzą na dalszy plan, a na pierwszy plan wysuwają się potrzeby chorego. Często zdarza się, że chcąc jak najlepiej zadbać o bliskiego, skupiamy się tylko na jego podstawowych potrzebach, głównie związanych z fizycznością. Wraz z Klaudią Łazuką, psycholożką z Puckiego Hospicjum podpowiadamy, jak właściwie wspierać w chorobie.