Bałagan w głowie kosztuje nas więcej niż myślimy

Jak uporządkować myśli w czasach przebodźcowania i zadbać o swój dobrostan?

Nie pokazujemy w sieci twarzy naszych synów. Rodzice powinni pytać swoje dzieci o zgodę na publikację ich wizerunku

Była modelka zauważa, że w dobie social mediów wielu rodziców traktuje swoje konta na mediach społecznościowych jak wirtualne rodzinne albumy i nie stroni od prezentowania wizerunku swoich dzieci. Jej zdaniem, zamiast wrzucać do sieci każde zrobione zdjęcie, lepiej porozmawiać ze swoimi pociechami o mądrym korzystaniu z internetu i zagrożeniach, jakie niesie publikowanie ich fotografii na platformach społecznościowych. Warto też zapytać je o zgodę na wrzucenie jakiegoś materiału z ich udziałem i szanować ich zdanie. Karolina Malinowska podkreśla, że wraz z mężem chronią prywatność swoich synów i nie chcą, by ich podobizny krążyły po sieci.

Życie po zakończeniu kariery sportowej. Jak odnaleźć się w innej rzeczywistości?

Kochamy naszych sportowców, kibicujemy im, utożsamiamy się z sukcesami, które odnoszą dla kraju. Kariera wyczynowa nie trwa jednak długo. Ponad trzydziestoletni piłkarz, to już senior, podobnie jest z siatkarzami czy skoczkami narciarskimi. Wciąż jednak są to młodzi ludzie, którzy nie znają innego życia niż ich ukochany sport. Jak można zbudować nową ścieżkę zawodową? I czy zasady mające rację bytu w świecie sportu można przenieść na każdą inną osobę, która chce się przebranżowić?

Kiedy Polacy idą do lekarza? Problemy jelitowe wciąż bagatelizowane

Wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia czy biegunki pojawiają się regularnie u milionów Polaków. Mimo to wiele osób wciąż traktuje je jak „normalną część życia” albo temat, o którym lepiej nie mówić. Ekspertka mówi jasno: bagatelizowanie objawów jelitowych jest powszechne – i może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Dane policyjne - Ponad 36 proc. zamachów samobójczych w Polsce bez ustalonych przyczyn

Jak wynika z policyjnych danych, nie ustalono przyczyn ponad 36% zamachów samobójczych w pierwszych trzech kwartałach 2025 roku. W przeszło 30% z 11,3 tys. przypadków do dramatu dochodziło z powodu choroby psychicznej lub zaburzeń psychicznych. Do blisko 11% tragedii przyczynił się zawód miłosny. W statystykach widnieją też kwestie dotyczące m.in. nieporozumień bądź przemocy w rodzinie czy problemów w szkole lub pracy. Natomiast najmniej, tj. po kilka wskazań, ma HIV lub AIDS, a także niepożądana ciąża.

Presja zmiany bardziej szkodzi niż pomaga.

Pierwszy miesiąc roku kojarzy się z hasłami o „nowym starcie”, „lepszej wersji siebie” i konieczności natychmiastowych zmian. Posty w mediach społecznościowycj, kampanie w środkach masowego przekazu i rozmowy w otoczeniu wzmacniają przekaz, że styczeń to moment przełomu — czas radykalnych decyzji, nowych nawyków i osobistej transformacji. Psychologowie coraz częściej zwracają jednak uwagę, że taka presja może przynosić odwrotny skutek — zamiast motywować, prowadzi do frustracji, poczucia porażki i spadku dobrostanu psychicznego.

Brak światła pogarsza samopoczucie i obniża koncentrację. Zimą najmocniej odczuwamy tego skutki

W miesiącach zimowych niedobór światła dziennego odczuwamy najmocniej. Jak pokazują badania, co czwarty Polak narzeka zimą na zbyt mały dostęp do światła dziennego w domu, a eksperci podkreślają, że ma to realny wpływ na codzienne funkcjonowanie. Krótki dzień, ciemne poranki i wczesne zmierzchy sprawiają, że wiele osób skarży się na większe zmęczenie, rozdrażnienie i spadek energii.

Ferie w mieście – zwróć uwagę na to, co robi dziecko

Zostając na ferie w domu, rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na to, jak dziecko spędza czas. – Dotyczy to zarówno aktywności „offline”, jak i spędzania czasu w sieci. Dodatkowo bardzo zachęcam, by czas ferii przeznaczyć na budowanie trwałej i głębokiej relacji z dzieckiem. Poprzez rozmowy i mądrze wykorzystany czas – radzi Joanna Daniel, psycholog i psychotraumatolog z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia, Grupy LUX MED.

Raport o prawach dziecka w sieci: Młodzi boją się hejtu i utraty prywatności. Często z tymi problemami muszą radzić sobie sami

90 proc. dzieci w wieku od pięciu do 17 lat korzysta z internetu, a średni wiek inicjacji cyfrowej spadł poniżej dziewięciu lat – wynika z drugiej edycji raportu Fundacji Orange „Dojrzeć do praw”. Choć połowa rodziców wierzy, że ich dzieci są w sieci bezpieczne, to opinie młodych ludzi mogą temu przeczyć. Obawiają się hejtu, upubliczniania screenów z prywatnych rozmów i deepfake’ów. Z jednej strony chcą zabiegać o lajki i sympatię w sieci, z drugiej – widzą potrzebę zachowania anonimowości. Eksperci podkreślają, że respektowanie praw dziecka w sieci, w tym prawa do prywatności, jest dużym wyzwaniem, szczególnie w obliczu ogromnej dynamiki cyfrowego rozwoju.

Samotność a potrzeba bliskości – psycholożki o relacjach i terapii par

Setki kontaktów w telefonie, aplikacje randkowe i nieograniczone możliwości komunikacji nie chronią przed poczuciem samotności. Dlaczego coraz trudniej nam budować trwałe relacje? Skąd bierze się poczucie braku bliskości i kiedy warto rozważyć terapię par? Na te pytania odpowiadają Ewa Niewola oraz Małgorzata Czyżewska-Kleczkowska, psycholożki z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.

Święta bez napięć. Jak zadbać o zdrowie psychiczne przy rodzinnym stole?

Boże Narodzenie kojarzy się z bliskością, ciepłem i spokojem. Dla wielu osób to jednak także czas trudnych rozmów, niewygodnych pytań i rodzinnych napięć, które potrafią skutecznie odebrać świąteczną radość. Jak przygotować się psychicznie na wymagające spotkania, zadbać o swoje granice i nie dać się wciągnąć w konflikty?

Grudniowy sprint – jak skutecznie przygotować się do sesji?

Grudzień to dla studentów miesiąc intensywnej nauki, zaliczeń oraz ostatnich szans na przygotowanie się przed zimową sesją egzaminacyjną. W tym samym czasie wiele osób musi pogodzić naukę z pracą, obowiązkami rodzinnymi i przygotowaniami świątecznymi. Jak połączyć te wszystkie wymagania, zadbać o zdrowie psychiczne i wykorzystać grudniowy czas efektywnie?

Nastolatkowie chcą mieć kontrolę nad publikacją wizerunku online. Dziś rodzice i nauczyciele robią to często bez ich zgody

Publikowanie wizerunku dzieci i nastolatków w internecie może się wiązać z poważnymi zagrożeniami – zdjęcia czy filmy mogą się stać powodem hejterskich ataków, ale też mogą zostać przerobione przez sztuczną inteligencję czy wykorzystane do przestępstw seksualnych. Jak wynika z badań zleconych przez Biuro Rzecznika Praw Dziecka, zdecydowana większość młodych ludzi sprzeciwia się udostępnianiu ich zdjęć bez zgody, a 17 proc. uważa, że wizerunki osób w ich wieku w ogóle nie powinny trafiać do sieci. Mimo to problem w social mediach wciąż jest obecny. Najczęściej zdjęcia publikują rodzice i nauczyciele.

Święta nie zawsze są wesołe. Jak naprawdę wygląda życie dzieci w placówkach opiekuńczo-wychowawczych?

W świątecznych reklamach wszystko wygląda jak z idealnej pocztówki - uśmiechnięte rodziny, ciepło domowego ogniska, prezenty pod choinką. Dla wielu dzieci w placówkach opiekuńczo-wychowawczych święta mają jednak zupełnie inny wymiar. To czas, w którym najmocniej odczuwają brak domu, poczucie samotności i tęsknotę. „Święta dla dzieci z domów dziecka są po prostu świętami smutnymi. Bo one nie są z rodziną” - mówi Anna Winiarska, wychowawczyni grupy, która pracuje w Powiatowej Placówce Opiekuńczo-Wychowawczej w Gorzyczkach od ponad dwudziestu lat.

Dlaczego tak boimy się raka? Ekspertki o emocjach, które towarzyszą chorobie

Dla wielu osób diagnoza raka wciąż brzmi jak wyrok. Strach, poczucie utraty kontroli i stereotypowe wyobrażenia o chorobie nowotworowej sprawiają, że temat raka jest jednym z najbardziej obciążonych emocjonalnie. O tym, skąd biorą się te lęki, jak wspierać osoby chorujące i ich bliskich oraz dlaczego warto mówić o raku inaczej, w podcaście „Harmonia – Twoja bezpieczna przystań” opowiadają psycholożki Agnieszka Skwarczyńska-Szlasa i Ewa Niewola.

Życie w sinusoidzie. O dorastaniu w spektrum i systemie, który nie nadąża

Diagnoza przyszła nagle — dwulatek, który rozwijał się wzorcowo, zmienił się w chłopca zamkniętego we własnym świecie. Od tamtej pory minęło 16 lat codziennej pracy, walki o samodzielność i szukania pomocy w systemie i poza nim. Z cyklu „Sidra Findacja Rozwoju - rodzina w spektrum” o dorastaniu Stasia, o sile rodzeństwa, o miłości i wyczerpaniu opowiadają Anna i Łukasz Hołubowscy.

Zdrowie psychiczne Polaków w kryzysie. Ekspertka apeluje o większą świadomość i odwagę

Wzrost liczby zaburzeń psychicznych, przeciążenie informacjami oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu dotykają dziś milionów Polaków. Psycholog i psychotraumatolog Agnieszka Zydroń wskazuje, że troska o zdrowie psychiczne staje się jednym z kluczowych wyzwań współczesnego społeczeństwa.

Nie mów „bo tak”. Jak rozmawiać z dziećmi, by słuchały, a nie walczyły

„Zrób to, bo tak!” — któż z rodziców nie wypowiedział tego zdania? Krótkie, zdecydowane, ma zakończyć dyskusję. Ale w praktyce często ją dopiero rozpoczyna. Coraz więcej rodziców i psychologów zauważa, że dzieci nie potrzebują nakazów, lecz rozumienia i wpływu. Jak jednak utrzymać autorytet, nie popadając w uległość? Jak rozmawiać, gdy emocje sięgają zenitu, a każda poranna czy wieczorna rutyna przypomina pole bitwy?

Gdy menopauza miesza w domu: jak rozmawiać z bliskimi o swoich emocjach i potrzebach?

Okres świąteczno-noworoczny, choć kojarzony z ciepłem i bliskością, dla kobiet w okresie menopauzy może być wyjątkowo trudny. Intensywne emocje, większa wrażliwość na stres i fizjologiczne zmiany wpływające na nastrój sprawiają, że przedświąteczne napięcia mogą być odczuwalne mocniej niż kiedykolwiek. Jednocześnie kilka wolnych dni może stać się okazją do szczerej rozmowy z bliskimi — o tym, co się zmienia, czego kobieta potrzebuje i na jakie wsparcie może liczyć. To dobry moment, by potraktować menopauzę nie jako problem, lecz jako etap wymagający szczególnego zrozumienia bliskich.

Żałoba wymaga czasu. Jak dać sobie prawo do przeżywania straty?

Strata bliskiej osoby, rozstanie, utrata zdrowia, pracy czy poczucia bezpieczeństwa – każda z tych sytuacji może uruchomić w nas proces żałoby. Jak dać sobie prawo do przeżywania straty i dlaczego żałoba potrzebuje cierpliwości, tłumaczą psycholożki Magdalena Tereszkiewicz-Mosek i Ewa Niewola z Poradni Zdrowia Psychicznego Harmonia Grupy LUX MED.