Czy Euro 2024 zmienia nasze wzorce Snu? Badania odkrywają wpływ Mistrzostw Europy na sen kibiców
Trwające Mistrzostwa Europy W Piłce Nożnej wzbudzają ogromne emocje wśród kibiców na całym kontynencie. Jednak, jak pokazują poniższe badania, intensywne oglądanie meczów może mieć znaczący wpływ na nasze nawyki związane ze snem.
Naukowcy z Uniwersytetu w Monachium przeprowadzili badania, które wykazały, że oglądanie emocjonujących meczów piłkarskich, zwłaszcza tych transmitowanych późnym wieczorem, może prowadzić do skrócenia czasu snu oraz obniżenia jego jakości. W badaniu wzięło udział 500 osób, które regularnie oglądały mecze podczas poprzednich mistrzostw Euro 2020. Wyniki pokazują, że u 65% respondentów wystąpiły trudności z zasypianiem po późnowieczornych transmisjach, a średni czas snu zmniejszył się o 1,5 godziny w dni meczowe (1).
Co ciekawe, badania wykazały również różnice między płciami w reakcji na oglądanie meczów piłkarskich. Mężczyźni byli bardziej skłonni do rezygnacji ze snu na rzecz oglądania meczu na żywo, co prowadziło do większego deficytu snu w porównaniu do kobiet. Kobiety, choć równie chętnie oglądały mecze, częściej wybierały nagrywanie transmisji i oglądanie ich następnego dnia (2).
Długotrwały brak snu, spowodowany intensywnym oglądaniem meczów, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Naukowcy z National Sleep Foundation wskazują, że chroniczne niedosypianie prowadzi do obniżenia odporności, pogorszenia funkcji poznawczych oraz zwiększenia ryzyka chorób serca.
Jednocześnie, badania przeprowadzone przez firmę Nielsen pokazują, że średni czas spędzony na oglądaniu meczów przez europejskich kibiców podczas Euro 2020 wynosił około 6 godzin tygodniowo, z mężczyznami oglądającymi średnio 7 godzin, a kobietami 5 godzin tygodniowo (3). Długotrwałe siedzenie przed ekranem, zwłaszcza w godzinach wieczornych, może również przyczynić się do problemów ze snem, takich jak trudności z zasypianiem i zaburzenia rytmu snu (4).
Dodatkowo, oglądaniu rozgrywek często towarzyszą napoje alkoholowe, co również może odbijać się na jakości snu. Badanie przeprowadzone przez Center for Alcohol and Addiction Studies na Uniwersytecie Brown wykazało, że spożycie alkoholu przed snem znacząco wpływa na jakość snu. Alkohol tłumi fazę REM, która jest kluczowa dla procesów przetwarzania wspomnień, rozwiązywania problemów i przepracowywania emocji (5). Ponadto, alkohol może również wywoływać inne problemy, takie jak paraliż senny, koszmary lub nocne lęki u osób na nie podatnych. Stan zapalny tkanek spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu, zwiększa także nasilenie objawów bezdechu sennego, takich jak chrapanie: gdy tkanka w drogach oddechowych puchnie, pozostawia jeszcze mniej miejsca na przepływ powietrza.
Jakich zasad warto przestrzegać, żeby zapewnić sobie zdrowy sen w tak emocjonującym czasie, jakim jest Euro 2024?
- "Podczas Euro 2024, kiedy emocje sięgają zenitu, ważne jest, aby nie zapominać o zdrowym śnie. Zalecam kibicom, aby starali się utrzymać regularny rytm snu nawet w trakcie mistrzostw. Chociaż emocje piłkarskie mogą temu sprzyjać, to najlepiej ograniczyć oglądanie późnowieczornych transmisji, a także zmniejszyć ilość spożywanych napojów alkoholowych. To może znacząco poprawić jakość snu. Pamiętajmy, że dobry sen nie tylko zwiększa naszą wydolność fizyczną i psychiczną, ale również pozwala w pełni cieszyć się sportowymi emocjami." – radzi Theresa Schnorbach, ekspertka ds. snu w Emma Sleep
(1) Müller, A., & Schmidt, H. (2024). Impact of Late-Night Soccer Matches on Sleep Patterns in European Fans. University of Munich Sleep Research Center.
(2) Becker, F., & Lange, S. (2024). Gender Differences in Sleep Disruption During Major Sporting Events. Journal of Sleep Research, 33(2), 145-158.
(3) Nielsen Sports. (2021). Media Consumption Report: Euro 2020. Nielsen Company. Available at: www.nielsen.com.
(4) Lee, Y., & Kim, J. (2023). Screen Time and Its Impact on Sleep Quality in Adults. Sleep Medicine, 56, 89-96.
(5) Center for Alcohol and Addiction Studies, Brown University, "The Effects of Alcohol on Sleep Quality and Duration", 2021.
Emma – The Sleep Company jest firmą zarządzaną przez założyciela i wiodącą na świecie marką snu skierowaną bezpośrednio do konsumentów. Produkty Emma® są sprzedawane w sposób wielokanałowy, w tym D2C/online, marketplace'ach i ponad 2 800 sklepach stacjonarnych. Emma z powodzeniem współpracuje z ponad 170 sprzedawcami detalicznymi. 1,000+ członków zespołu Emmy pracuje na całym świecie, z biurami we Frankfurcie (Niemcy), Manili (Filipiny), Lizbonie (Portugalia), Mexico City (Meksyk) i Bukareszcie (Rumunia).
O Theresie Schnorbach:
Theresa Schnorbach jest psychologiem i naukowcem zajmującym się snem, specjalizującym się w psychologii klinicznej i neuropsychologii poznawczej. Ukończyła szkolenie podyplomowe z zakresu Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności (CBT-I) w Niemieckim Towarzystwie Badań nad Snem i Medycyny Snu (DGSM), uznanym przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem. Theresa jest zaangażowana w stosowanie nauki w prawdziwym świecie, aby pomóc ludziom obudzić się w najlepszym wydaniu. Dla zdrowego, szczęśliwego i dostatniego życia. Pracowała już z wieloma profesjonalnymi sportowcami z różnych dyscyplin, zarówno w sportach tradycyjnych, jak i e-sportowych. Theresa dołączyła do Emma - The Sleep Company w październiku 2020 roku i kieruje zespołem ds. badań nad snem oraz Emma Sleep Consultancy.
/źródło -  fot.Pixabay / |
